Bonjour,

Le Stress, la maladie du siècle, est aussi à l'origine de nombreuses autres maladies.

Évaluez votre niveau de Stress, c'est important de savoir où on en est d'une manière objective.

• La Fédération Française de Cardiologie propose un test pour évaluer votre niveau de Stress.
• La Fédération Française de Cardiologie recommande notamment la Cohérence Cardiaque et sa pratique 3.6.5 comme aide psychologique á la gestion du Stress.

 

AU TRAVAIL

1/Le vécu

• Êtes-vous globalement satisfait de votre travail ?

OUI  ◻️                  NON ◻️

                                   

• Avez-vous de bonnes relations avec les autres dans votre entreprise ?

OUI ◻️                       NON ◻️

 

• Avez-vous des retours, positifs ou négatifs, sur le résultat de votre travail ?

OUI ◻️                        NON ◻️

 

• Vous sentez vous entouré dans votre travail ?

OUI ◻️                       NON ◻️

 

2/ L'entreprise

 

• Votre entreprise se porte-t-elle bien ?

OUI ◻️                NON ◻️

 

• L´ambiance est-elle bonne ?

OUI ◻️                NON ◻️

 

• Y a-t-il peu d´absences ?

OUI ◻️                 NON ◻️

 

• Y a-t-il peu de départs ?

OUI ◻️                 NON ◻️

 

3/L´organisation du travail

• Vos horaires de travail vous conviennent ils ?

OUI ◻️                NON ◻️

• Avez-vous le sentiment d´avoir le temps de bien faire votre travail ?

OUI ◻️                NON ◻️

• Vous donne-t-on les moyens de vous adapter ?

OUI ◻️                NON ◻️

• Êtes-vous libre de vous organiser ?

OUI ◻️              NON ◻️

 

4/Les signes.

• La fatigue

OUI ◻️                  NON ◻️

 

• Les troubles du sommeil

OUI ◻️                   NON ◻️

 

• L'augmentation de la consommation du tabac et de l'alcool

OUI ◻️                 NON◻️

 

• La somatisation : vos tracas vous causent des maux physiques.

OUI ◻️                   NON ◻️

 

 

Si vous avez une majorité de NON sur les trois premiers thèmes et de OUI sur le quatrième thème, votre niveau de stress est élevé.

N'hésitez pas à en parler à votre médecin.

Commencez à pratiquer la Cohérence Cardiaque-

.

A LA MAISON.

En 15 symptômes

 

Après chaque symptôme, indiquez :

.0 si vous ne l’avez jamais ressenti,

.1 si vous le ressentez un peu ou rarement,

.2 si vous le ressentez souvent,

.3 si vous le ressentez continuellement,

 

• Je vieillis vite                                                        0 1 2 3
• Je panique                                                             0 1 2 3
• J'ai les nerfs à fleur de peau                              0 1 2 3
• Je suis déprimé                                                     0 1 2 3
• Je m'isole                                                                0 1 2 3
• J'ai perdu le désir d'apprendre                          0 1 2 3
• Je fuis tout ce que je peux fuir                         0 1 2 3
• J'ai un sentiment de vide                                    0 1 2 3
• Je n'ai plus le gout de faire quoique ce soit   0 1 2 3
• Je fais de plus en plus d'efforts pour de
  moins en moins de résultat                                0 1 2 3
• Je ne me reconnais plus                                      0 1 2 3
• J'ai l´ impression que quelque chose en moi
  est brisé                                                                    0 1 2 3
• Je suis désespéré                                                  0 1 2 3
• Je suis au bout du rouleau                                   0 1 2 3
• J'ai des idées suicidaires                                      0 1 2 3

 

Votre niveau de stress est élevé si vous avez noté des 2 ou des 3 pour l'un ou l´autre des symptômes.

 

Si votre Stress est élevé, consultez un médecin, commencez à pratiquer la Cohérence Cardiaque,-

Je vous ai adressé un livre sur la Cohérence Cardiaque il y a peu de temps. Vous pouvez encore le récupérer gratuitement au cas où vous l'auriez perdu-

Bien cordialement,

Philippe,